日本滑雪旅行打包清单：带什么和租什么

每年冬天，二世谷租赁柜台总有人会痛苦地发现，自己的护目镜正躺在家里厨房的桌子上。店里会在十分钟内给你配好滑雪板、雪靴和头盔。但他们不会租护目镜或手套，因为日本大多数大型租赁店出于卫生原因只出售全新的这些物品。

这一个细节就概括了在日本滑雪该怎么打包行李。带上会接触脸和手的东西，再加上适合寒冷、干燥、几乎每天都会下的雪的保暖分层衣物。除非你自己有非常合脚的雪靴，否则重装备就在当地租。然后再补充几样日本特有的物品。你需要现金和一条泡温泉用的小毛巾。你还需要一个 A 型插头转换器和一个放在随身行李里的充电宝。

去日本滑雪有多冷？

比大多数人打包时预想的更冷。日本气象厅对二世谷旁边的俱知安镇的平均数据显示，1 月平均最高气温为 -2.0°C（28°F），最低气温为 -9.6°C（15°F）。根据 JMA 关于俱知安的气候常年值 ，同一观测站仅 1 月就记录到约 253 厘米的降雪。

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长野县的白马谷底会温和几度。那里 1 月平均最高气温为 1.4°C（35°F），最低气温为 -7.2°C（19°F），1 月降雪量约为 216 厘米。

人们在雪地和滑雪坡上玩得很开心

这些都是镇上的观测数据。缆车上站会更冷，而暴露在风口山脊上的风会让 -10°C 体感像 -20°C。大风雪天要按山顶温度来准备分层衣物，到了 3 月晴天的下午再一层层脱掉。

去日本应该自带滑雪板还是租？

对大多数游客来说，租更合适。二世谷、白马和富良野的大型国际租赁店都备有最新款的滑雪板和单板，暴风雪过后第二天早上还能给你换上适合深粉雪的宽板。大型连锁店之一 Rhythm 列出的滑雪靴尺码从 15.5 厘米到 33.5 厘米，单板靴最大可到美国 16 码。头盔租金约为每天 ¥3,300。

雪靴是个例外。如果你已经有经过贴合脚型的雪靴，请把它们放在随身行李或靴袋里带来。合脚比任何滑雪板都重要，而租来的雪靴往往是滑雪者最常抱怨的部分。 如果你自带滑雪板，就不用把它们拖着穿过火车站。大和运输的 Ski TA-Q-BIN 服务可以把滑雪板和单板袋从机场或市区酒店送到度假村。至少在需要前两天把包裹寄出，并确保总尺寸不超过 180 厘米、重量不超过 30 公斤。你还需要大和滑雪套（¥400）或单板套（¥600），据 大和的滑雪配送页面

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. 至于航班本身，在预订前先查看航空公司的运动器材规定。ANA 国际航班上，只要滑雪袋在额度内，它就只是你免费托运行李中的一件。 即使是参加有导滑的行程，租赁也要算进预算。我们运营的

日本汤泽高原滑雪道 雪景 日本

二世谷导滑滑雪行程

中，包含二世谷联合缆车票，但不含滑雪和单板租赁，所以在出发前就要决定是否自带整套装备。

• 山上装备清单 这是任何日本滑雪行程打包清单的核心。无论你是否租板，都要带上这些：

• 防水外壳滑雪夹克 ，带防雪裙和可罩住头盔的兜帽

• 防水滑雪裤或背带裤。 滑雪镜：一副适合雪天和平光条件的低光透镜，以及一副适合晴朗蓝鸟天的深色镜片

• 手套或连指手套，再加薄内层手套。 再带一副，这样一副可以过夜晾干。

• 脖套或面罩式头套 乘坐缆车在风中时使用

• 两到三双滑雪袜, 羊毛或合成材质，最多每天一双

• 头盔, 如果你有的话。否则和滑雪板一起租。

• 小背包 用来装水、备用保暖层和零食

• 防晒霜和带 SPF 的润唇膏。 春季雪地反射的阳光会很快灼伤皮肤。

为什么护目镜和手套要放进行李箱

Rhythm 明确说明护目镜和手套不可租借，而官方的 Grand Hirafu 租赁店也只出售全新的护目镜、手套和毛线帽。你可以在度假区商店购买，但价格很高，而且在旺季尺码很快就会售罄。低光镜片在日本比在大多数滑雪地区都更重要，因为这里经常下雪，你会在灰白、平淡的光线下滑行很多小时。

滑雪

二世谷的野雪和闸口滑雪

二世谷只允许滑雪者通过指定闸口进入度假区边界之外，而且只有在闸口开放时才可以。根据 《二世谷规则》, 任何通过闸口的人都应佩戴头盔并携带雪崩信标，强烈建议同时带上探杆和雪铲。擅自钻过绳索可能会导致你的缆车票被没收，而一次搜救出动至少要花费 100,000 日元。

如果你计划滑闸口，带上自己的信标、探杆和雪铲，或者向向导公司租借。更好的做法是，第一天请一位向导带你去。

日本粉雪的基础层和中间层

日本的雪很干，但在横切雪道时你还是会出汗，然后又会在缓慢的缆车上静止不动。分层穿着能应对这两种情况。

先穿一套美利奴羊毛或合成材质的基础层，上下身都要。带两套，这样你可以洗一套穿一套。完全不要棉，因为它会吸汗，而且一停下来就会让你觉得冷。

你的中间层应是一件轻薄抓绒，或薄羽绒/合成保暖外套。在一月零下 10°C 的日子里，你会想把两者都穿在外壳内。到了三月底，基础层加外壳通常就足够了。

想要额外保暖，到日本后买 kairo 即可。这些一次性暖宝宝冬天在每家便利店和药妆店都有卖，塞进手套或口袋里能持续大半天的滑雪时间。它们很便宜，所以你不用从家里特地带。

北海道滑雪

在二世谷、八方尾根和札幌滑雪场外该穿什么

日本的滑雪小镇很休闲，所以尽量选择能让你保暖又保持干爽的衣物。人们最常后悔没带的一件东西是鞋底防滑的合适冬靴。比罗夫主街又陡又滑，札幌的人行道在一月会冻成光滑的冰面。如果你的靴子不够给力，当地商店还卖可套在鞋上的防滑冰爪。

一件长款羽绒服或保暖派克大衣，足以应付晚间外出、在札幌观光以及步行去吃晚餐。再加一顶保暖帽，但不要用你的头盔内衬代替。

准备一双方便穿脱的鞋子。你在旅馆、许多餐厅以及每一家温泉的入口都要脱鞋，而且一天可能会脱很多次。系带鞋很快就会让人厌烦。

其余的滑雪场外衣物尽量精简。大多数滑雪旅馆和酒店都有投币洗衣房，带两三套晚间换洗衣物，一周也足够了。

温泉行李清单与礼仪

日本几乎每个滑雪小镇都有温泉，滑完雪后去泡一泡，几乎就是旅行的一半意义。大多数温泉会出租或出售毛巾，但还是带一条自己的小手巾，再准备一个密封袋把湿毛巾带回家。

规定很简单，工作人员会注意你是否违反。日本国家旅游组织关于 温泉礼仪 的指南涵盖了基本要点：

• 入浴前先在淋浴区彻底洗净身体。

• 裸体入浴。标准温泉不允许穿泳衣。

• 小毛巾不要放进水里。把它叠起来放在头上，或放在池边。

• 长发要扎起来，别让头发浸到浴池里。

纹身在许多浴场仍然是障碍。日本旅游局2015年的一项调查发现，只有约30%的酒店和旅馆允许有纹身的客人。给小纹身准备或购买肤色遮盖贴，预订私人汤屋（kashikiri-buro），或者提前向酒店询问。我们关于 二世谷周边最佳温泉 的指南可以指向一些不错的起点。

留寿都度假村

需要打包的证件、现金和电子设备

旅行证件

带上护照、住宿和接送预订的打印件或电子版，以及旅行保险证明。日本国家旅游组织建议你在出发前购买保险，因为游客的医疗费用可能很高。确保保险涵盖滑雪和单板滑雪；如果你打算在非压雪道滑行，也要涵盖野雪滑行。

如果你计划开车前往度假区，需要持有依据1949年《日内瓦公约》签发的国际驾驶许可。必须是纸质小册子版本，卡片版和电子版不被接受。出发前先在 Visit Japan Web 上登记，可在包括新千岁机场在内的主要机场获得一个用于入境和海关的二维码。

现金和银行卡

与几年前相比，日本如今接受银行卡的范围要广得多，但滑雪小镇里仍有一些小拉面店、家庭经营的旅馆和缆车旁的餐车只收现金。随身带10,000至20,000日元现金，边用边补。

外国银行卡最方便使用的ATM是7-Eleven便利店内的。 Seven Bank 的ATM 接受大多数主要的外国银行卡，包括 Visa、Mastercard 和 American Express。日本邮政银行的 ATM 也可使用大多数外国银行卡。度假村周边的村庄只有少量 ATM，因此请在出发去接驳前先在城里或机场取现。

Suica 等 IC 卡可用于乘坐火车、公交，以及在便利店购物。iPhone 用户可通过 JR 东日本的 Welcome Suica Mobile 应用，将 Welcome Suica 卡添加到 Apple Wallet。

GALA汤泽滑雪场

电源、手机和移动电源

日本使用 A 型插头，也就是美国和加拿大使用的两扁脚插头。电压为 100 伏，详见 JNTO 的插头和电压指南 。大多数手机和笔记本电脑充电器无需转换器即可在 100V 下使用，但来自英国、欧洲和澳大利亚的游客需要适配器。家用吹风机和加热靴烘干机在 100V 下可能运行不佳。

日本航班对移动电源有严格规定。根据运输省（MLIT）于 2026 年 4 月更新的规定，你可以携带最多两个、每个不超过 160Wh 的移动电源。它们必须随身携带，且不能放在头顶行李架中。根据 MLIT 危险品通知 ，在飞行途中你也不能给它们充电或用它们为其他设备充电。

加热手套和袜子也适用同样的原则。任何备用锂电池都要放在随身行李里，不要放进托运行李。山上低温会迅速耗尽手机电量，所以请把手机放在内侧口袋里，并在背包里带一个小型移动电源。

日本滑雪打包常见错误

第一个错误是按错月份打包。12 月初和 3 月下旬山谷里可能气候温和，但北海道 1 月的天气确实很冷。打包前请确认你去的是哪个季节，并阅读我们的 日本滑雪季逐月指南 。

第二个错误是只带一副手套。日本粉雪很干，但摔上一整天后，你的手套里面会变得潮湿。多带一副，就不会一开始滑雪就双手冰冷。

富良野滑雪场

第三个错误是把巨大行李拖上火车。滑雪装备袋很难塞进机场巴士或拥挤的新干线行李架。使用配送服务寄送只需几千日元，却能让你的换乘轻松许多。

第四个错误是把移动电源装进行李托运。这样是不允许的，如果航空公司发现，可能会把你的行李拉出来并取出它。

最后一个错误是带得太多。租赁店能提供装备。便利店卖暖宝宝、零食和洗漱用品，投币洗衣店则能解决其他问题。

按预算和旅行时长打包

一份好的打包清单不仅能省钱，也能减轻压力。买护目镜、为额外行李付费，以及每天租头盔，累积一周下来都不便宜。我们对 日本滑雪旅行费用 的拆解，说明了租赁、缆车票和接驳在现实预算中的位置。

对于任何地方的首次滑雪之旅，同样的清单都适用，只是更强调保暖层，技术装备的比重更低。我们关于 初次来比罗夫滑雪者的建议 涵盖课程、简单雪道以及第一天会遇到什么。

轻装上阵，带上保暖衣物，并在今晚把护目镜放进随身行李里。这几乎涵盖了前往山上之前日本滑雪之旅中可能出错的大多数情况。