長野：何をするか、どこに泊まるか、どう行くか

長野は、日本で3,000メートルを超える峰が12座以上ある唯一の県であり、冬季オリンピックを開催した唯一の県でもあります。さらに、年間600万人が訪れる創建1400年の寺、日本最古の城郭の天守、温泉に入る猿の群れもあります。

長野 は本州の中央にあり、東京から新幹線で80分です。旅行者にとって紛らわしいのは、この名前が2つの意味を持つことです。つまり、寺を中心に発展した控えめな町である長野市と、日本アルプス、日本屈指のスキー、そして国内でも特に訪れる価値の高い町が半ダースほど含まれる長野県です。あなたが来た目的のほとんどは、市ではなく県内にあります。

戸隠スキー場でのスキー

長野はどこにあり、東京からどれくらい離れていますか？

長野県は内陸県で、本州中央部に位置し、日本で最も多い8つの他県と接しています。西の日本アルプスから、北東の火山地帯である上信越高原まで広がっています。

北陸新幹線は、かがやき号なら東京駅から長野市まで約80分、各駅停車のはくたか号でも約100分で到着します。JRパスの対象です。

松本やアルプス方面へ行くなら、あずさ号が新宿から松本まで約2時間40分で結びます。松本と長野市の間は特急でおよそ50分で、一般的な旅程の想定よりも遠いです。

長野は何で有名ですか？

大まかに、訪れる人の多い順に5つあります。

スキー。 白馬、志賀高原、野沢温泉は日本有数のスキーエリアで、1998年の冬季オリンピックもこの県で開催されました。

スノーモンキー。 地獄谷では、野生のニホンザルが温泉に入ります。こんなことが起きるのは世界でここだけです。

善光寺。 日本で最も重要な仏教寺院の一つであり、参拝者数も屈指です。

日本アルプス。 上高地、乗鞍、木曽谷では、登山、山岳風景、黒部の雪の回廊が楽しめます。

そば。 旧名の信州は、この地域のそばの代名詞です。

長野でやること

善光寺

善光寺

善光寺は、日本が仏教宗派に分かれる前の7世紀に創建されたため、いずれの宗派にも属さず、誰でも受け入れます。長野駅の北へ徒歩25分、またはバスで10分ほどで、長い参道には দোক、旅館が並んでいます。

1707年に再建された本堂は国宝で、日本東部でも有数の大きさを誇る木造建築です。そこには一光三尊阿弥陀如来が安置されています。これは日本にもたらされた最初の仏像とされますが、7世紀以来、誰もその姿を見ていません。ご開帳のときに6〜7年ごとに模像が公開されますが、それも代理のものです。

実際に訪問者の記憶に残るのはお戒壇巡りです。本堂の下にある真っ暗な通路を、右手を壁につけて手探りで進み、触れると救済が得られるとされる金属の鍵を探します。本当に方向感覚を失う体験で、1分ほどかかります。

境内は無料です。内陣は800円で、内陣、暗い通路、三門、経蔵、博物館を含む共通券は1,500円です。朝のお勤めであるお朝事は夜明けに始まり、どなたでも参加できます。

善光寺は、多くの旅行記事で言われているにもかかわらず、ユネスコ世界遺産ではないことに注意してください。本堂は国宝であり、これは日本独自の、同様に重要な指定です。

地獄谷野猿公苑

地獄谷野猿公苑

地獄谷野猿公苑 は山ノ内にあり、長野駅から特急バスで約45分、さらに1.6 kmの森の散策を30分から40分かけて歩きます。

ニホンザルは野生の日本猿で、1964年に、隣の旅館の温泉を1匹が使い始めたのをきっかけに、公園が彼らのために作った池まで下りてきます。最もよく入浴するのは1月と2月で、最も少ないのは秋です。

2026年12月1日から大人の入場料は1,000円に上がり、オンラインチケットは880円です。私たちの完全ガイド「 地獄谷の雪猿 」では、アクセス、時間帯、氷上での服装について解説しています。

松本城

松本城

松本城 は、日本に残る12の現存天守の一つであり、5つある国宝の一つです。天守は1590年代に完成しており、 江戸時代 が始まる前のもので、あなたが見るもののほとんどすべてより古いのです。

その黒い漆塗りの壁から、烏城というあだ名で呼ばれています。内部は当時のままで、急なはしご階段、低い梁、狭間、そして平時にもはや籠城を想定していなかった殿様によって加えられた月見の間があります。

入場料は電子チケットで1,200円、窓口で1,300円、子どもは400円で、松本市博物館も含まれます。松本駅から徒歩15分です。天守への行列は桜の季節には1時間ほどになることがあります。階段は一度にあまり多くの人は上がれないからです。

建物の歴史についてさらに詳しく知りたいなら、 松本城の項目 をご覧ください。

戸隠

戸隠神社

戸隠は長野市からバスで1時間の場所にあり、神社群、そばの里、忍者伝承という三つの顔を持っています。

神社は山腹に広がる五つの部分から成っています。歩くべきなのは奥社で、上社にあたり、2キロの参道で行きます。最後の区間は、二列に並んで植えられた樹齢400年の杉並木の間を通ります。上りで40分かかり、県内で最も良い短い散策です。

戸隠そばは日本三大そばの一つで、編んだざるに小さく巻いた束で供されます。食べるならここで、ほかの場所ではなくここで食べてください。

戸隠流忍術の伝承はこの地域に根付いたもので、周辺には忍者博物館や、隠し扉や傾斜した床のあるからくり屋敷、さらに子ども向けの忍者の里があります。より大きな忍者屋敷を求めるなら、 甲賀忍者屋敷 は長野ではなく滋賀県にあり、古いガイドではこの点を誤っています。

上高地と日本アルプス

上高地は飛騨山脈の標高1,500メートルにある高山の谷で、梓川が穂高連峰の下を澄んだ緑色に流れています。一般車は通行禁止で、トンネルを通ってバスで入ります。

4月中旬から11月中旬まで開いており、冬は完全に閉鎖されます。2026年は4月17日から11月15日まで営業し、日程は毎年少しずつ変わります。大正池から明神池まで河童橋を経由する平坦な3時間の散策で、登りなしに谷を一周できます。

その先では、黒部アルペンルートが山を越えて富山へと続き、最大20メートルの雪の壁が連なる回廊を通ります。開通は4月中旬から11月下旬までです。

スキー

志賀高原スキー場

長野は日本でもっともスキーエリアが密集している県です。

白馬バレー では、五輪のダウンヒルコースがある八方尾根から、深雪のコルチナまで、10のリゾートを1枚のパスで利用できます。大人1日券は11,100円です。

志賀高原 は国内最大のスキーエリアで、18の連結エリアを1枚の主要チケットで利用でき、大人の通常シーズン1日券は9,500円です。

野沢温泉 は温泉街で、無料の共同浴場があり、スキー場は町の最上部から広がっています。雪と同じくらい温泉地の雰囲気を重視するなら、ここが最適です。

戸隠 は小規模で、長野市に近く静かなので、半日観光や初心者にも向いています。

東京近郊の スキー場 への案内では、長野とより近い候補を比較しています。

温泉

長野は、ほとんどの都道府県よりも温泉源が多い県です。

渋温泉, 近くの猿公園のそばにあり、9つの共同浴場を宿泊客が順番に巡ります。下駄を履き、スタンプ帳を持って。

別所温泉 は上田近くの静かな寺町で、12世紀の建物が数多く残ることから、しばしば信州の鎌倉とも呼ばれます。

野沢温泉 は、地区ごとに所有・維持されている13の無料公衆浴場があります。

湯田中 はサル公園への拠点として最も安く、駅のすぐそばにあります。

小布施と中山道の町々

松代城公園

小布施は長野市の北30分ほどの小さな町で、葛飾北斎が晩年を過ごしました。町の美術館には、地元の祭りの山車のために彼が描いた天井板が収蔵されています。栗の町としても知られ、地元の人々が足を運ぶのは菓子店があるからです。

南では、木曽谷が京都と江戸を結ぶ昔の中山道をたどっています。妻籠と馬籠は、徒歩約3時間、8キロの遊歩道で結ばれた保存状態の良い宿場町で、奈良井宿はその3つの中で最も長く、訪れる人も最も少ない宿場です。

長野市の外れにある松代は、真田氏の城下町で、復元された門や武家屋敷、さらに1944年に戦時中の司令部候補として丘の斜面に掘られたトンネル網があります。

美術館

松本市美術館

松本市美術館は、松本生まれの草間彌生を中心に据えた施設で、外にある水玉模様の彫刻もこの町のもう一つの名所です。松本城から5分の場所にあります。

長野市立博物館

長野県立美術館は善光寺の隣にあり、画家の静謐な風景画に捧げられた東山魁夷館があります。屋上テラスからは寺を見渡せます。

長野の食

信州そばは県を代表する料理で、そば粉の割合が高く、冷たいつゆにつけて食べます。戸隠や開田高原という名前を目にしたら、それが目当てです。

おやき は小麦粉の生地に野沢菜、かぼちゃ、なすなどの具を詰めた団子で、蒸すか囲炉裏で焼いて作ります。どこでも売られていますが、目の前で焼いてくれる店のものが一番です。

馬刺し, 生の馬肉を薄く切り、しょうが、醤油、にんにくと一緒に食べるもので、熊本と同様、ここでも本物の郷土料理です。

りんごとわさび。 長野は日本で2番目に大きなりんごの生産地で、安曇野近くの大王わさび農場は国内最大のわさび農場で、無料で見学できます。

味噌。 信州味噌は日本の生産量の約40％を占めており、松本と諏訪の蔵元では試飲ができます。

長野での宿泊先

長野市 善光寺、地獄谷野猿公苑、戸隠へ行くなら。駅周辺のホテルは安くて機能的です。

松本 城、アルプス、木曽谷へ行くなら。県内で夕方を過ごすのにいちばん素敵な街です。

湯田中または渋温泉 猿と温泉を目的に、ホテルではなく伝統的な旅館に泊まるなら。

白馬または野沢温泉 スキー旅行なら、通勤ではなくリゾート内に滞在すべき場所です。

軽井沢 東京から70分で行けるリゾート地で、涼しい夏、アウトレットでの買い物、サイクリングが楽しめるからです。少し違ったタイプの旅です。

行く時期

1月と2月 スキーと、湯に入る猿を見るなら。寒く、この県のいちばん良い時期です。

4月下旬と5月 黒部の雪の回廊、上高地の開山、そして東京より遅く咲く松本城の桜を見るなら。

7月と8月 アルプスでハイキングするなら。長野は本州で最も涼しい有人地帯だからです。

10月から11月上旬 上高地と木曽谷の紅葉を見るなら。県が最も美しい時期です。

3日あれば現実的な最低限です。1日は善光寺と戸隠、1日は地獄谷野猿公苑、1日は松本に。 軽井沢と白馬をめぐる冬のルート では、より長い旅程がどのようにつながるかが分かります。また、私たちの 日本の日帰り旅行 の一覧では、東京からの1日旅行として長野も扱っています。可能ではありますが、かなり慌ただしいです。

実用メモ

長野への旅

長野駅 は、県北部のあらゆる交通の要です。新幹線、湯田中方面の長野電鉄線、そして戸隠やモンキーパークへのバスターミナルがあります。松本駅は南部と西部を担当しています。

この地域では、2つの都市を離れると列車よりもバスのほうが重要で、主要な路線のいくつかは1日に数本しか運行されません。特に戸隠や上高地では、出発前に最終バスを確認してください。

現金を持ってください。長野の地方では今でもかなり現金のみで、カードが使える数少ない場所の一つがモンキーパークです。

冬の運転にはスタッドレスタイヤが必要で、道路によってはチェーンも必要です。凍結路面に自信がないならバスを利用してください。道路が車では通れなくなるような状況でも、バスは安定して運行します。

一つ誤解しておきたくないのは、富士山は実際には長野からアクセスできないということです。静岡県と山梨県にあり、行くには東京を経由して戻るか、遅い各駅停車で反対側へ回る必要があります。富士山を予定に入れるなら、別の旅行として扱ってください。 東京からの日帰りバス旅行 が、最も手軽な方法です。