나가노: 무엇을 할지, 어디에 머물지, 그리고 어떻게 갈지
TripToJapan.com Editorial Team
2026. 6. 3.
TripToJapan.com Editorial Team
나가노는 일본에서 3,000미터가 넘는 봉우리가 열두 개 이상 있는 유일한 현이며, 동계 올림픽을 개최한 유일한 곳이기도 합니다. 또한 연간 600만 명의 방문객을 끌어들이는 1,400년 된 사찰, 일본에서 가장 오래된 천수각, 그리고 온천욕을 즐기는 원숭이 무리도 있습니다.
나가노 는 혼슈 한가운데에 있으며, 도쿄에서 신칸센으로 80분 거리입니다. 방문객들이 헷갈리는 점은 이 이름이 두 가지를 뜻한다는 것입니다. 하나는 사원을 중심으로 형성된 소박한 곳인 나가노 시이고, 다른 하나는 일본 알프스, 일본 최고의 스키장들, 그리고 일본에서 가장 갈 만한 도시들 가운데 절반가량을 포함하는 나가노 현입니다. 여러분이 찾는 것 대부분은 도시가 아니라 현에 있습니다.
나가노 현은 내륙에 위치한 혼슈 중앙부로, 일본 어느 현보다 많은 8개의 다른 현과 접하고 있습니다. 서쪽의 일본 알프스에서 북동쪽의 화산 지대인 조신에쓰 고원까지 뻗어 있습니다.
호쿠리쿠 신칸센은 가가야키 열차를 이용하면 도쿄역에서 나가노 시까지 약 80분, 각 역에 정차하는 하쿠타카를 이용하면 약 100분이 걸립니다. 일본 철도 패스로 이용할 수 있습니다.
마쓰모토와 알프스 쪽으로 가려면 아즈사 특급이 신주쿠에서 마쓰모토까지 약 2시간 40분이 걸립니다. 마쓰모토와 나가노 시는 특급으로 대략 50분 거리인데, 이는 대부분의 일정에서 예상하는 것보다 더 멉니다.
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방문객 수를 대략 많은 순서대로 보면 다섯 가지입니다.
스키. 하쿠바, 시가 고원, 노자와 온천은 일본 최고의 스키 지역 세 곳이며, 이 현은 1998년 동계 올림픽을 개최했습니다.
눈 원숭이. 지고쿠다니는 야생 마카크 원숭이들이 온천욕을 하는 곳으로, 지구상에서 이런 일이 일어나는 유일한 장소입니다.
젠코지. 일본에서 가장 중요한 불교 사원 중 하나이자 가장 붐비는 사찰 가운데 하나입니다.
일본 알프스. 가미코치, 노리쿠라, 기소 계곡은 하이킹, 고산 풍경, 구로베 설벽이 있습니다.
소바. 신슈는 이 지역의 옛 이름으로, 메밀국수의 기준으로 꼽히는 지역입니다.
젠코지는 일본이 불교 종파로 나뉘기 전인 7세기에 창건되었기 때문에 어느 종파에도 속하지 않으며 누구에게나 열려 있습니다. 나가노역에서 북쪽으로 도보 25분, 또는 버스로 10분 거리에 있으며, 상점과 여관이 늘어선 긴 참배길의 끝에 있습니다.
1707년에 재건된 본당은 국보이며 동부 일본에서 가장 큰 목조 건물 중 하나입니다. 그 안에는 일본에 처음 전해졌다고 전해지는 불상인 일광 삼존 아미타여래상이 모셔져 있는데, 7세기 이후 아무도 그것을 본 적이 없습니다. 복제품은 고카이초 때 6~7년에 한 번 공개되며, 그것조차도 대역일 뿐입니다.
방문객들이 실제로 기억하는 것은 오카이다인메구리입니다. 본당 아래의 완전히 어두운 통로를 오른손으로 벽을 짚으며 더듬어 가다가, 만지면 구원을 얻는다고 전해지는 금속 열쇠를 찾는 것입니다. 정말로 방향 감각을 잃게 만들며, 걸리는 시간은 약 1분입니다.
사찰 경내는 무료입니다. 내전은 800엔이며, 내전, 어두운 통로, 산몬문, 경장당, 박물관을 포함한 통합 입장권은 1,500엔입니다. 아사지로 알려진 아침 예불은 새벽에 시작하며 누구나 참관할 수 있습니다.
젠코지는 여행 글에서 자주 말하는 것과 달리 유네스코 세계유산이 아님을 참고하세요. 본당은 일본 고유의, 그만큼 중요한 지정인 국보입니다.
지고쿠다니 원숭이 공원 은 야마노우치에 있으며, 나가노역에서 급행버스로 약 45분, 이어서 1.6km의 숲길을 30~40분 걸어가면 됩니다.
이 원숭이들은 야생 일본원숭이로, 1964년 그중 한 마리가 인근 여관의 온천을 이용하기 시작한 뒤 공원이 그들을 위해 만든 수조로 내려옵니다. 가장 많이 목욕하는 시기는 1월과 2월이고, 가장 적은 시기는 가을입니다.
2026년 12월 1일부터 성인 입장료는 1,000엔으로 오르며, 온라인 티켓은 880엔입니다. 지고쿠다니의 눈원숭이에 대한 우리의 완전한 안내서는 교통편, 방문 시기, 얼음 위에서 무엇을 입을지까지 다룹니다. 마쓰모토성
에도 시대 가 시작되기 전이어서, 여러분이 보게 될 거의 어떤 것보다도 오래되었습니다. 검은 옻칠 외벽 때문에 가라스죠, 즉 까마귀성이라는 별명이 붙었습니다. 내부는 원형 그대로 남아 있어 가파른 사다리식 계단, 낮은 들보, 활쏘기 틈, 그리고 평화로운 시절에 더 이상 포위를 예상하지 않았던 영주가 추가한 달구경 방이 있습니다. 입장료는 전자 티켓이 1,200엔, 현장 구매가 1,300엔이며, 어린이는 400엔입니다. 마쓰모토시 박물관도 포함됩니다. 마쓰모토역에서 도보 15분 거리입니다. 천수 입장 대기줄은 벚꽃철에는 한 시간까지 늘어날 수 있는데, 계단이 한 번에 오를 수 있는 인원에 제한이 있기 때문입니다.
건물의 역사에 대한 자세한 내용은 출발 전에 알고 싶다면
마쓰모토성 항목
을 참고하세요. 도가쿠시 도가쿠시는 나가노시에서 버스로 한 시간 거리에 있으며, 신사군, 소바 지역, 닌자 전통이라는 세 가지가 한곳에 모여 있습니다.
도가쿠시 소바는 일본의 3대 소바 중 하나로, 짚으로 엮은 바구니에 작은 소용돌이 모양 덩어리로 담아 제공합니다. 다른 곳이 아니라 이곳에서 드세요.
The shrine has five parts spread across the mountainside. The one to walk is the Okusha, the upper shrine, reached by a two-kilometer path whose final stretch runs between 400-year-old cedars planted in a double avenue. It takes 40 minutes uphill and is the best short walk in the prefecture.
Togakushi soba is one of the three great soba of Japan, served in small coiled bundles on a woven basket. Eat it here rather than anywhere else.
도가쿠시류 닌자 전통은 지역적인 것이며, 그 지역에는 닌자 박물관과 숨겨진 문과 경사진 바닥이 있는 트릭 하우스, 그리고 어린이 닌자 마을이 있습니다. 더 큰 닌자 집을 원한다면, 코카 닌자 하우스 는 나가노가 아니라 시가현에 있으며, 오래된 가이드들은 이를 잘못 안내합니다.
가미코치는 히다 산맥의 해발 1,500미터에 있는 고산 계곡으로, 아즈사강이 호타카 봉우리 아래를 맑고 푸르게 흐릅니다. 자가용은 금지되어 있으며, 터널을 통해 버스를 타고 들어갑니다.
이곳은 4월 중순부터 11월 중순까지 개방되며, 겨울에는 완전히 폐쇄됩니다. 2026년에는 시즌이 4월 17일부터 11월 15일까지였고, 날짜는 매년 약간씩 달라집니다. 다이쇼 연못에서 가파 다리를 거쳐 묘진 연못까지 평탄한 3시간 산책으로, 오르막 없이 계곡을 둘러볼 수 있습니다.
그 너머로 구로베 알파인 루트는 산을 넘어 토야마까지 이어지며, 높이 최대 20미터의 눈 벽이 있는 통로를 지나갑니다. 개방 시기는 4월 중순부터 11월 하순까지입니다.
나가노는 일본에서 스키 지형이 가장 밀집한 지역입니다.
하쿠바 밸리 는 하포원의 올림픽 활강 코스부터 코르티나의 깊은 적설까지 10개 리조트를 아우르는 하나의 패스를 판매합니다. 성인 1일권은 11,100엔입니다.
시가 고원 은 전국에서 가장 큰 스키장으로, 하나의 주요 티켓으로 연결된 18개 구역을 이용할 수 있으며, 성인 일반 시즌 1일권은 9,500엔입니다.
노자와 온센 은 무료 공중 목욕탕이 있는 온천 마을이자 마을 꼭대기에서 시작되는 스키장으로, 마을의 분위기가 눈만큼 중요하다면 가장 좋은 선택입니다.
도가쿠시 는 작고 나가노시에 가깝고 조용해서, 반나절 일정이나 겁이 많은 초보자에게 잘 맞습니다.
도쿄 근교의 스키 리조트 가이드는 나가노와 더 가까운 대안 사이에서 고민할 때 선택지를 비교해 줍니다.
나가노는 거의 어느 현보다도 온천 원천이 많습니다.
시부 온센, 원숭이 공원 옆에 있으며, 숙박객들이 순서대로 방문하는 9개의 공중 목욕탕이 있고, 나막신을 신고 도장을 찍는 책도 있습니다.
벳쇼 온센 는 우에다 근처의 조용한 사찰 마을로, 12세기 건축물이 많이 남아 있어 종종 신슈의 가마쿠라라고도 불립니다.
노자와 온센 에는 이웃 공동체가 관리하는 13개의 무료 공중목욕탕이 있습니다.
유다나카 는 원숭이 공원에 가기 가장 저렴한 거점이며 역 바로 옆에 있습니다.
오부세는 나가노시 북쪽으로 30분 거리에 있는 작은 마을로, 호쿠사이가 마지막 세월을 보냈으며, 그가 지역 축제 수레를 위해 그린 천장 패널이 박물관에 전시되어 있습니다. 또한 밤의 고장으로, 과자점들이 현지인들이 찾는 이유이기도 합니다.
남쪽에서는 기소 계곡을 따라 교토와 에도 사이의 옛 나카센도 가도가 이어집니다. 쓰마고와 마고메는 약 3시간이 걸리는 8킬로미터 도보 길로 연결된 보존된 역참 마을이며, 나라이주쿠는 이 셋 중 가장 길고 가장 덜 찾는 곳입니다.
나가노시 외곽의 마쓰시로는 사나다 가문의 성읍으로, 복원된 문과 사무라이 저택, 그리고 1944년에 전시 본부로 제안되며 언덕비탈에 파인 터널망이 있습니다.
마쓰모토시 미술관은 마쓰모토 출신인 쿠사마 야요이를 중심으로 설계되었으며, 바깥의 물방울 무늬 조각상은 이 도시의 또 다른 상징입니다. 성에서 5분 거리입니다.
나가노현립미술관은 젠코지 옆에 있으며, 화가의 고요한 풍경화에 바쳐진 히가시야마 카이이 갤러리를 포함합니다. 옥상 테라스에서는 다시 절을 내려다볼 수 있습니다.
신슈 소바는 이 현의 대표 요리로, 메밀 함량이 높고 차갑게 찍어 먹는 소스와 함께 먹습니다. 도가쿠시와 가이다 고겐은 찾아볼 이름입니다.
오야키 는 채소, 보통은 노자와나 잎채소, 호박 또는 가지를 넣은 밀가루 만두로, 찌거나 난로 위에서 구워 만듭니다. 어디서나 팔지만, 눈앞에서 직접 조리해 주는 가게가 가장 좋습니다.
바사시, 생마육을 얇게 썰어 생강, 간장, 마늘과 함께 먹는 음식으로, 구마모토뿐 아니라 이곳에서도 진정한 지역 특산품입니다.
사과와 와사비. 나가노는 일본에서 두 번째로 큰 사과 생산지이며, 아즈미노 근처의 다이오 와사비 농장은 일본 최대의 와사비 농장으로 방문객에게 무료로 개방되어 있습니다.
미소. 신슈 미소는 일본 생산량의 약 40퍼센트를 차지하며, 마쓰모토와 스와의 양조장에서는 시음도 할 수 있습니다.
나가노시 젠코지, 원숭이 공원, 그리고 도가쿠시를 위해. 역 주변의 호텔은 저렴하고 실용적입니다.
마쓰모토 성을, 알프스와 기소 계곡을 위해. 현에서 저녁 시간을 보내기 가장 좋은 도시입니다.
유다나카 또는 시부 온센 원숭이와 온천을 위해, 호텔보다는 전통적인 여관에 머물기 위해.
하쿠바 또는 노자와 온센 스키 여행을 위해, 이곳에서는 통근하지 말고 리조트 안에 머물러야 합니다.
가루이자와 도쿄에서 70분 거리에 있는 리조트 타운으로, 시원한 여름과 아울렛 쇼핑, 자전거 타기를 즐길 수 있습니다. 색다른 여행입니다.
1월과 2월 스키와 물속의 원숭이를 위해. 춥고 이 현을 가장 잘 즐길 수 있는 시기입니다.
4월 말과 5월 쿠로베 설벽, 가미코치 개장, 그리고 도쿄보다 늦게 절정을 이루는 마쓰모토성의 벚꽃을 위해.
7월과 8월 알프스에서 하이킹을 하기 위해, 나가노가 혼슈에서 사람이 사는 지역 중 가장 시원한 시기입니다.
10월과 11월 초 가미코치와 기소 계곡의 단풍을 위해, 현이 가장 아름다운 시기입니다.
3일은 가능한 최소 일정입니다. 1일은 젠코지와 도가쿠시, 1일은 원숭이 공원, 1일은 마쓰모토에 쓰면 됩니다. 가루이자와와 하쿠바를 지나는 겨울 일정 는 더 긴 일정이 어떻게 이어지는지 보여주며, 우리의 일본의 당일 여행 목록은 나가노를 도쿄에서 하루 다녀오는 일정으로 다루고 있는데, 가능하지만 빠듯합니다.
나가노 역 은 현 북부의 모든 교통의 중심지입니다: 신칸센, 유다나카 방면의 나가노 전철선, 그리고 도가쿠시와 원숭이 공원으로 가는 버스 터미널이 있습니다. 마쓰모토 역은 남부와 서부를 담당합니다.
버스는 두 도시를 벗어나면 열차보다 더 중요해지며, 몇몇 주요 노선은 하루에 몇 차례만 운행합니다. 특히 도가쿠시와 가미코치에서는 출발하기 전에 마지막 버스를 확인하세요.
현금을 지참하세요. 나가노의 농촌 지역은 여전히 대부분 현금만 받으며, 원숭이 공원은 카드가 되는 몇 안 되는 곳 중 하나입니다.
겨울철 운전에는 스노 타이어가 필요하고, 일부 도로에서는 체인도 필요합니다. 빙판길에 자신이 없다면 버스를 이용하세요. 도로가 자동차 통행을 막는 상황에서도 버스는 안정적으로 운행됩니다.
한 가지 사실이 아닌 것은 다음과 같습니다: 후지산은 어떤 실질적인 의미에서도 나가노에서 접근할 수 없습니다. 후지산은 시즈오카와 야마나시에 있으며, 거기에 가려면 도쿄를 다시 거치거나 느린 로컬 노선을 타고 가야 합니다. 후지산이 일정에 있다면 별도의 여행으로 생각하고, 도쿄에서 가는 버스 당일치기 여행 이 가장 간단한 방법입니다.
