日本预算旅行：一次旅行实际要花多少钱

日元正在发挥最大的作用。按每美元约157日元计算，一碗牛肉饭要3美元，东京一趟地铁要1.15美元，而从东京到广岛往返九小时的火车行程，仍然比大多数美国城市一家中档酒店住一晚更便宜。

日本已不再是20世纪90年代那样昂贵的国家，但也不是2019年的样子了。自2020年以来，住宿价格上涨了70%以上，受大米价格推动的食品通胀使便利店饭团价格超过了200日元，而出境税在2026年7月也翻了三倍。如今较现实的预算是每人每天8000到15000日元，不含交通和机票；如果自律一些，还可以更低。

日本的费用因季节和城市而变化，远比大多数首次来访者预期的更大

去日本旅行要花多少钱？

对于单人旅行者，大致预算：

• 青年旅舍宿舍床位： 东京每晚2800到6700日元，大阪更便宜，京都在红叶季更贵。

• 胶囊酒店： 东京每晚3400到7600日元，周末价格翻倍。

• 商务酒店单人间： 东京和大阪在工作日每晚9000到12000日元，11月的京都则要贵得多。

• 餐饮： 每天2500到4000日元，可以吃得不错，但不是带桌布的餐厅。

• 本地交通： 地铁和公交每天800到1500日元。

这样算下来，节俭的一天大约8000日元，舒适一点的一天约15000日元，这还不包括城际交通。两个人合住一间商务酒店，通常比两个人分别住宿舍床位人均更便宜。

飞往日本的机票

从美国西海岸出发的直飞航班大约飞行11小时

你从哪里出发，比何时出发更重要。洛杉矶一直是美国飞往东京最便宜的出发地，其次是西雅图和旧金山，而圣地亚哥和波特兰的价格通常甚至高于纽约，尽管它们同在西海岸。

2026年和2027年往返票价大致为：西海岸淡季110000到170000日元（700到1100美元），樱花季则为160000到250000日元（1000到1600美元）。东海岸出发的票价整体上大约还要高50000日元（300美元）。

樱花溢价确实存在。同样从洛杉矶出发的航线，2月初大约要724美元，而到了4月第一周就涨到977美元；纽约在这两个日期之间涨幅约40%。2月、1月下旬和12月上旬是全年最便宜的几周。

日本航空旗下的廉价航空公司ZIPAIR从洛杉矶和旧金山出发，往返票价约760美元起。行李和选座需另付费。我们关于 从美国哪些城市飞日本最便宜 的指南有完整对比。

需要考虑的一项新费用：国际游客出境税已在2026年7月1日及以后出发的航班中提高到3000日元。它已包含在机票价格中，而不是在机场另行收取。

提前预订

提前两到三个月预订是对日本预算影响最大的单一因素

日本在2025年接待了创纪录的4270万游客，而酒店供给并未跟上。如今提前两到三个月预订，往往就是9000日元房间和20000日元房间之间的区别，尤其是在京都。

截至2026年10月和12月对实时价格的抽查中，有一些具体证据：东京和京都被查询到的每一家东横Inn在提前四到十一周的周六晚都已订满，价格在9,000日元到12,000日元之间。大阪仍有房间，价格为6,800日元到9,800日元。

这就是日本现在最实用的省钱妙招。以大阪为据点，乘火车15分钟就能去京都一日游，每晚可省5,000日元到10,000日元。

预算住宿住哪里

东京的胶囊酒店平日价格约为 3,400 日元，周末则翻倍

青年旅舍 是底线。东京宿舍床位平日大约从2,800日元起，大阪约1,800日元，而京都很少低于4,000日元。周末价格会上涨50%到100%。

胶囊酒店 位置略高一些，但比名字听起来要好。你可以期待一个干净的睡眠舱、安静的楼层、不错的公共浴室和储物柜。东京连锁店平日价格大约在3,400日元到3,800日元。要注意，两家最知名的连锁品牌在京都或大阪都没有门店，所以这主要是东京的选择。

商务酒店 最适合两个人。东横Inn公布的是含早餐的固定价格，单人间大约9,000日元到12,000日元。周末不会涨价，只是会订满。APA和Super Hotel则会调整价格，而且波动很大：京都的一家APA在2月时为6,000日元，而11月中旬则为16,000日元。

日式旅馆和民宿 简单的家庭经营型住宿每人6,000日元到14,000日元，通常含两餐。在乡村地区比城市里更划算。

有一种费用经常让人措手不及：住宿税。京都于2026年3月1日上调了住宿税，按房价不同，每人每晚征收200日元到10,000日元不等。大阪对房价超过5,000日元的房间征收200日元起的税，而东京目前对10,000日元以下的房间免税。

Airbnb是合法的，但受到限制。已登记的民泊每年最多180晚，且必须显示登记号码；东京的一些区已经开始进一步限制。

不浪费钱的交通

新干线速度快但票价昂贵，只有在多个长途段旅程中使用铁路通票才划算

城市交通很便宜。使用IC卡时，东京地铁票价起步为178日元，京都公交车统一230日元，而东京地铁24小时票价为700日元。

抵达后就办一张IC卡。由于芯片短缺，Suica和PASMO在2025年3月重新以匿名卡形式发售，押金500日元，归还卡片时会退回。游客也可以买Welcome Suica，这种卡没有押金，但28天后过期且不退款，所以要谨慎充值。

JR 地方线路覆盖了游客所需的大部分区域，而且其中没有任何线路需要铁路通票

日本铁路周游券值得买吗？

全国通票现在七天票价为50,000日元，计算方式已经变了

通常不值得，这也是与旧建议相比最大的变化。7日普通券售价50,000日元，14日券80,000日元，21日券100,000日元。从2026年10月1日起，向海外代理购买会更贵，7日券涨到53,000日元。官方网站保留较低价格。

在购买前先算账。东京到京都大约14,000日元，京都到广岛11,700日元，广岛回东京19,600日元。这个经典环线总计约45,300日元，达不到50,000日元的回本门槛。现在你需要大约三段长途加上本地JR使用，才可能更划算。

区域通票往往更划算：

• JR东京广域周游券： 3天16,000日元，涵盖日光、轻井泽和富士山。

• 关西地区周游券： 1至4天2,800日元到7,000日元。

• JR九州周游券： 全岛3天¥22,000。

还要注意，JR东日本在2026年3月将票价上调了9.8%，这是自1987年以来的首次涨价。

巴士和慢速方式

夜间巴士仍然是最便宜的城际出行选择。东京到京都根据日期和座位不同，票价为¥3,500到¥10,900，通常为¥4,200到¥5,000，相比之下新干线为¥14,000。你还能省下一晚住宿费。

国内廉价航空在长途出行上比火车更划算。捷星日本和乐桃航空提前预订的话，东京飞札幌或福冈单程票价为¥6,000到¥9,000，不过最便宜的票价托运行李需额外付费。Skymark包含20公斤免费行李，因此带行李出行时更明智。

花很少的钱也能吃得很好

便利店在日本是真正的用餐选择，而不是无奈之选

日本是唯一一个便利店餐食真的好吃的发达国家。当前价格：饭团¥180到¥250，三明治¥300到¥400，像样的便当¥500到¥700。

连锁餐厅才是真正的平价引擎。吉野家的普通牛丼售价¥498，食其家为¥480，松屋为¥460，大约四分钟就能上桌。回转寿司在藏寿司和寿司郎每盘起价¥110到¥150，具体取决于你是在郊区门店还是市中心门店。

拉面价格已经变了。全国普通一碗的平均价大约是¥746，但如今东京热门店铺要收¥950到¥1,200，而首都里那道¥1,000的旧上限已经不复存在。

定食午餐是日本餐饮中最划算的选择。连锁店的定食价格为¥790到¥1,100，而独立餐厅的午餐套餐售价为¥1,000到¥1,500，这些餐食在晚餐时段要贵一倍。我们的 日本料理指南 会告诉你到哪里点什么。

有两个值得知道的小机制。外带食品征收8%的税，堂食征收10%，所以同样的东西如果带走会便宜一点。超市会在关门前最后一两个小时把熟食打7折到5折。

如果你想了解一顿饭在另一个价位上的选择，我们的 米其林星级餐厅汇总 会展示钱都花到哪里去了。

免费和便宜的活动

东京皇居东御苑免费开放，周一和周五关闭

日本许多最出色的景点出人意料地免费。明治神宫、浅草寺和伏见稻荷都免费。皇居东御苑、京都御所、涩谷十字路口、岚山竹林，以及东京都厅展望室也都是免费。

浅草的浅草寺，免费进入，并且在商店关门后仍会开放很久

收费景点大多价格不高：新宿御苑¥500、金阁寺¥500、清水寺¥500、二条城¥800到¥1,300。例外情况已经明显上涨，所以预算前请先确认。银阁寺在2026年4月翻倍至¥1,000，而姬路城在2026年3月涨到¥2,500，实行按居住地定价，姬路居民收¥1,000。

我们关于 京都和奈良寺庙与城堡的指南 列出了更多值得付费参观的景点。

按城市查看列表的话，请先看 东京 。

京都 也是同样的情况：有一长串免费的神社和少数值得花钱参观的收费寺庙。

再往西， 神户 是吃饭最便宜的大城市之一。

广岛 保留了免费的和平纪念公园，而园内的博物馆门票只要200日元。

购物和免税变更

免税购物规则将于 2026 年 11 月 1 日变更

免税制度将于2026年11月1日变更。在此之前，你只需出示护照，在店内按不含消费税的价格付款。从那天起，你将在收银台按含全税价格付款，并在90天内于出境机场、托运行李前申请退税。

新制度在大多数方面都更好：一般商品和消耗品类别合并了，50万日元的消耗品上限取消了，而且阻止你在日本境内使用所购商品的密封袋规定也取消了。最低消费额仍为每家店每天5000日元。

对于便宜的纪念品，100日元商店仍然是答案。现在“100日元”指的是含税110日元，大约70美分。我们关于 日本纪念品购物 的指南会告诉你哪些值得带回家。

如果你想省钱，什么时候去

樱花季是前往日本旅行最贵的时节，并不是最划算的选择

最便宜的月份是12月至2月、6月和9月。最贵的是3月下旬至5月中旬、8月和新年期间。

这与许多旧指南的建议相反，那些指南推荐春季和秋季以获取更高性价比。春秋是最宜人的季节，价格也相应更高。6月是雨季，确实便宜，而且降雨通常是短时强降，而不是整天细雨绵绵。

避开4月29日至5月5日的黄金周、8月中旬的盂兰盆节以及新年期间。国内旅行达到高峰，列车满员，价格上涨。

降低每日花费

在日本，日常的小决定比重大的决定更重要

• 比你以为的多走路。 东京市中心和京都都适合步行，而180日元的车费会累积起来。

• 使用投币式储物柜, 400到700日元，不要在短途行程中支付行李转运费用。

• 喝自来水。 到处都很安全，而且可重复灌装的水瓶一天多次能省下¥150。

• 把正餐安排在午餐时吃 ，因为同样的厨房会收一半的价钱。

• 住在车站附近 ，不要住在景点附近。这样花费更少，也能节省更多时间。

可持续旅行通常也更便宜，我们的 日本环保旅行 指南涵盖了两者重叠的部分。

关于火车、通票和IC卡的使用方法，请参阅我们的 日本交通指南 。

一个现实的两周预算

对于一个在二月旅行、住青年旅舍和商务酒店、并且主要在连锁店和市场用餐的人：

• 从美国西海岸出发的机票：¥115,000

• 住宿，13晚：¥90,000

• 餐饮：¥45,000

• 城际交通：¥45,000

• 本地交通、景点和杂费：¥35,000

总计大约是¥330,000，按当前汇率约合$2,100。同样的行程如果安排在四月上旬，则会多花¥80,000到¥120,000，几乎全部增加在机票和酒店上。

如果你不想自己规划，这个 两周金环线路线 会以一种让交通成本仍然合理的节奏覆盖东京、京都和大阪。