日本最佳徒步路线：步道、季节以及花费

日本有73%的国土是山地，这就是为什么几乎每个城镇都有一条从车站后方延伸出去的步道，也解释了为什么一个与加利福尼亚州大小相当的国家竟有约3万条已登记的登山路线。这也说明了为何富士山海拔2,300米处会有自动售货机。

日本最好的徒步路线从高尾山到日间可以往返：它距离新宿一小时车程，铺设了步道并有缆车；也可以是北阿尔卑斯海拔3,000米以上的多日穿越。主要季节是7月到10月上旬，适合高山；而海拔雪线以下的地区则大致是4月至11月。

1. 富士山

富士山

富士山的四条登山路线 从7月初到9月初开放，而在这些时段之外，这座山确实很危险。每个季节大约有20万人攀登。

现在每条步道都向每位登山者收取4,000日元的入山费。北侧的吉田路线每天最多接纳4,000人，并且除非你持有山间小屋预订，否则它会在夜间关闭山门；此举旨在阻止被称为“子弹攀登”的疲惫夜间登山。

从海拔2,300米的五合目上山需5到7小时，下山需3到5小时。小屋要提前数月预订，因为8月山顶气温接近冰点，所以要带保暖衣物；如果打算看日出，还要带头灯。

这更像是一场艰难的徒步，而不是技术性攀登，因此体能不错的初学者也可以完成。真正让人吃不消的是海拔。

2. 日本阿尔卑斯山

屋久岛

本州中部有三条山脉：北阿尔卑斯山在 长野和富山,中央阿尔卑斯山和南阿尔卑斯山。北阿尔卑斯山最精彩，槍岳的尖峰和穗高连峰都超过3,000米。

季节是7月到10月上旬。山脊沿线的山间小屋提供餐食，并以每人12,000到15,000日元的价格让你住在共用房间里，含两餐，而且必须提前预订。只有在指定营地才可以搭帐篷。

这里的标准路线不需要绳索，但有些路段会用到铁链和梯子，而且在树线以上天气变化很快。请在步道起点的登记箱或通过日本标准系统Compass在线提交你的计划。

3. 上高地

尾濑国立公园

上高地位于北阿尔卑斯山脚下的谷底，海拔1,500米，是任何人徒步欣赏壮丽山景的最轻松方式。

从河童桥到明神池再到德泽的平坦河岸步道是碎石路，标识清晰，适合所有人，途中始终可以正面望见穗高群峰。往返明神池预留2小时，或前往德泽预留4小时。

• 季节： 大约4月17日至11月15日，其余时间因积雪关闭

• 交通： 禁止私家车。可把车停在沢渡或平汤，然后乘坐接驳巴士，从沢渡单程约1,600日元

• 费用： 进入山谷免费

如果可以的话，就住在其中一家山间旅馆过夜。最后一班巴士离开后，山谷就会安静下来，而河面上的清晨光景正是人们一次次回来的原因。

4. 高尾山

高尾山海拔599米，乘京王线从新宿出发一小时可达，每年约有三百万游客，使其成为世界上攀登人数最多的山。

1号路线全程铺设，登顶约需90分钟。缆车或吊椅索道可绕开最陡的三分之一，单程490日元，往返950日元。6号路线沿溪而行，风景最美；4号路线会经过一座吊桥；稻荷山路线最为幽静。

药王院位于山腰，自744年起便坐落于此。晴朗的冬日从山顶可以看到富士山。11月在工作日前往，你仍会和他人共享这条山路，因为这里的秋色是全国性的盛事。

5. 大雪山国立公园，北海道

大雪山是日本最大的国立公园，也是全国最严肃的徒步目的地。园内没有村落，熊是必须认真考虑的现实因素，天气还会毫无预警地从鄂霍次克海方向席卷而来。

适合大众的版本是旭岳， 北海道的最高峰 ，海拔2,291米。缆车在6月至10月旺季往返票价为3,500日元，其余时间为2,800日元，运行至1,600米处；从山上车站出发，沿着经过蒸汽孔的木栈道环线行走需要一小时。

继续登顶还要在松散的火山砾上攀爬2到3小时。横穿整个山脉的大雪山纵走需要4到5天，并且必须完全自给自足。

这里的秋色从9月中旬开始，是日本最早的地方。

6. 屋久岛

位于九州南部外海的 屋久岛

是一座被杉树林覆盖的花岗岩穹丘，一年中大多数日子都会下雨。

白谷云水峡是最著名的景点，这里是覆盖着青苔的溪谷，徒步路线耗时1到4小时，另收500日元保护费。更长的一日行程是绳文杉，前往一棵据估计已有2000多年树龄的杉树，往返22公里，需要9到10小时，其中很大一部分是沿着废弃的运材铁路步行。 前往绳文杉步道起点的巴士在旺季会受限制，而且你需要提前一天购买接驳车票。 屋久岛的内陆

至少需要两到三天，而且防水装备并非可有可无。

熊野古道是贯穿纪伊半岛群山的朝圣路线网络，徒步历史已有一千多年，并与圣地亚哥朝圣之路一起被列为联合国教科文组织世界遗产。

中边路是标准选择，两天内从滝尻王子走到熊野本宫大社，然后继续前往那智。沿途英文标识完善，经过设有旅馆的村落，行李转运服务也意味着你只需背着日用背包行走。

这里不收费用，也不需要许可。住宿要提前数月预订，因为村里的床位非常有限，而且你会遇到的是陡峭的林间山路，而不是悠闲的乡间小道。

日本阿尔卑斯山

高野山 是空海于816年创立的一处海拔800米的修行聚落，拥有100多座寺院，其中50座可提供过夜住宿。

进山的徒步路线是町石道，这条原本的朝圣之路从九度山出发，全长24公里，每隔109米就有一块石标。全程需要7到8小时，几乎没人这么走，因为坐缆车只要五分钟。

到达山顶后，穿行于奥之院墓地是必不可少的一段。两公里长的小径穿过500年树龄的杉树，经过20多万座坟墓，终点是空海的陵墓。建议在天黑后前往，那时灯笼会亮起来。

在寺庙住宿并享用精进料理，一晚每人费用为12,000至25,000日元。

9. 比叡山，京都

高野山

比叡山海拔848米，位于 京都市 的东北边缘，Kirara-zaka步道从修学院一路攀升，穿过森林大约需要两个半小时。

到达山顶后， 延历寺 沿着山脊分布在三个区域。它建于788年，是日本大多数佛教宗派创始人的修行场所，并于1571年被织田信长焚毁。主要区域的门票约为1,000日元。

这里也是马拉松僧人进行千日修行跑步的地方。如果你不想徒步，两侧都有缆车运行。

10. 尾濑国立公园

上高地

尾濑横跨 福岛 、群马和新潟，以尾濑原为核心，它是日本海拔1,400米处最大的高原湿原。

整段路线都在木栈道上行走，因此没有泥泞，也不用找路。五月下旬到六月上旬开花的是水芭蕉，七月是萱草，到了九月下旬草色会变成铜褐色。

旅游季节从5月下旬持续到10月下旬。巴士可从沼田前往鳩待峠，穿越湿原的徒步需要4到6小时。公园内的山屋需要提前预订。

11. 四国

四国巡礼

四国 卡斯特高原 沿着爱媛和高知的边界延伸，海拔约1,400米，草地中分布着石灰岩露头，夏季还有牛群放牧。它是这座多山且被森林覆盖的国家里少数真正开阔的景观之一。

这座岛屿上另一条著名路线是88寺朝圣之路，全程1,200公里，徒步需要40到60天。大多数游客会改走其中一段，如今寺院朱印的费用为500日元。

日本的徒步季节是什么时候？

• 海拔 2,500 米以上的高山： 7 月到 10 月初。积雪会延续到 7 月，并在 10 月再次出现

• 中海拔步道： 4 月下旬到 11 月

• 像高尾这样的低山丘陵： 全年都适合，冬季视野最清晰

• 避免： 6 月的雨季，此时步道会被洪水淹没，西日本还会出现蛭；以及 8 月和 9 月的台风季

秋色从 9 月中旬北海道开始，一直到 11 月下旬京都，这让你在全国某处都有为期两个月的赏枫窗口。

在日本徒步需要许可证吗？

不需要西方式的许可证，但有几项规则适用。

富士山对所有路线的每位登山者收取 4,000 日元。大多数山区会要求你提交登山计划，可以投递到登山口的收集箱中，或通过 Compass 在线提交；而且一些都道府县现在根据条例对某些山峰要求必须提交。

山间小屋必须提前预订，在阿尔卑斯地区没有预订就到访是不被接受的。熊铃在北海道和阿尔卑斯地区很常见，在大雪山携带防熊喷雾也很值得。

高山山景徒步

在日本徒步要花多少钱？

• 步道进入： 大多数地方几乎免费，少数保护费约 500 日元

• 富士山： 每位登山者 4,000 日元，加上小屋费用 3,000 到 15,000 日元

• 缆车和索道： 往返 490 到 3,500 日元

• 阿尔卑斯地区的山间小屋： 12,000 到 15,000 日元，含两餐

• 高野山的寺院住宿： 12,000 到 25,000 日元

最贵的部分是到达徒步起点。许多最佳路线需要从乡村车站乘坐巴士，而且在阿尔卑斯山和北海道，租车是值得的。

规划日本徒步旅行

选一个地区。北阿尔卑斯山与上高地和松本站在一起，是景色最出色的一周行程，而且一条 贯穿阿尔卑斯山和北陆的路线 把山谷与高山和金泽串联起来。

如果你想要的是结合文化而不是山峰的徒步，熊野古道和高野山可以合并成在和歌山的五天行程，每天结束时都有旅馆和温泉。这是大多数人比起山峰更喜欢的版本。

无论你选择什么，请在出发当天早上查看天气预报。日本的山地天气变化比地图所显示的更快，而且如果看起来天气不好，山屋会把你劝回。